„Wenn Du einen Brunnen gräbst, grabe ihn tief.“
Seit fast 25 Jahren begleite ich Menschen „zurück“ in natürliche Bewegung – seit zehn Jahren in eigener Praxis für Körperarbeit in Lichterfelde.
Unser Körpersystem kann ein Leben lang gut "funktionieren". Meiner Erfahrung nach ist es nicht DIE Bewegungskunst oder DIE Übung, welche den Erfolg bringt, sondern das "WIE" diese ausgeführt werden … und das ist stets individuell. Eine pauschale und vereinheitlichende Herangehensweise halte ich nicht für zielführend.
Lassen Sie uns gemeinsam mit viel Freude dafür sorgen, dass wir unserer somatischen Intelligenz mit immer mehr Achtsamkeit zuhören lernen, auf dass wir eine neue Bewegungs- und damit Lebensqualität lange genießen können.
Ich freue ich mich auf unsere „Begegnung in Bewegung“.
„Beweglichkeit in Bewegung“
Wir sind Bewegungswesen und es liegt in der Natur des Körpers, sich zu bewegen.
Unser Körper braucht vielfältige Arten von Bewegungs- und damit auch Belastungsimpulsen. Unser Alltag und Lebensstil verhindert das jedoch in der Regel.
Einseitige Belastungen, Bewegungsmangel wie auch übertriebene Bewegung formen unsere Körperstrukturen dann in Kompensationsmustern. Verschleiß und Beschwerden entstehen, Stress und Erschöpfung folgen.
Um an die Ursachen zu kommen, müssen wir an die Basis gehen. Die Basis unserer Bewegungen sind die Funktionen. Diese werden bestimmt durch die anatomischen Grundlagen, die uns naturgegeben sind.
Nutzen wir diese wieder so „vollumfänglich“ wie möglich, können wir unsere Bewegungen wieder mit mehr freier Beweglichkeit und Bewusstheit füllen.
Machen wir zusammen Ihren Bewegungsalltag wieder spürbar leichter.
„Impulse zur Selbsthilfe“
Ich arbeite mit kleinen Gruppen bis zu maximal 10-12 Menschen im Raum Steglitz. Ferner biete ich Eins zu Eins vertiefende Trainingsstunden wie auch Behandlungen an.
Egal welcher Trainings- oder Behandlungsinhalt: die Basis sind zunächst anatomische Grundlagen. Diese sind allen Menschen gleich, unterscheiden sich jedoch durch die individuelle Bewegungssozialisation - darauf gilt es gezielt einzugehen, und die Übungen individuell anzupassen.
Ich verstehe jedes Training und jede Behandlung als Hilfe zur Selbsthilfe - ich vermittle Ihnen das biomechanische Wissen wie auch das Verständnis der funktionalen Bewegungsausführung.
Und da wir stets und immer eine Ganzheit aus Körper und Geist sind, berührt das auch die mentale sowie emotionale Stabilität - eine gemeinsame kognitive Reflexion ist hierbei hilfreich.
Sie lernen in Achtsamkeit und Wohlwollen die eigenen Spannungsmuster und die ggf. vorhandenen Einschränkungen immer besser zu erkennen und auch selbst zu lösen.
Nur Sie selbst können die Veränderungen in Richtung eines Mehrs an Lebensqualität vornehmen - mit viel Freude begleite ich Sie hierbei in Ihre wiedergewonnene Beweglichkeit in Bewegung!
„Tiefenkräftigende Mobilisation“
Ich möchte mit Ihnen Ihre Beweglichkeit unter der wohlwollenden Beachtung von möglichen Einschränkungen und Kompensationsmustern erweitern.
Für ein theoretisches Verständnis um die Strukturen und die funktionalen Bewegungsketten vermittle ich anatomisches Grundwissen der Biomechanik.
In der Praxis nutze ich Anteile der Osflow-Methode® sowie verschiedene Rotations-, Spiraldynamik- und Spannungsideen tief in den Gelenkstrukturen. Sie erlernen ferner spezielle Dehnungsübungen mit Kontraktionen im Endgrad. Faszienrollen kommen nicht zum Einsatz.
„WIE“ eine Übung auszuführen ist, ist der Schlüssel, mit dem ich Ihnen mit viel Freude zur Seite stehe. Denn dies „Wie“ entscheidet darüber, ob Sie Ihren Bewegungsrahmen in seinen SPIEL-Räumen sicher, verletzungsfrei und vor allem nachhaltig erweitern, auf dass Sie sich in Ihrem Körper zuhause fühlen.
Der Unterricht des Faszientrainings findet in kleinen Gruppen bis maximal 12 Menschen statt. Wir sind in der Regel von April bis Oktober draußen im Raum Steglitz – in den Wintermonaten in meinen Praxisräumen in Lichterfelde - z.T. auch hybrid möglich.
„Tiefenbalancierende Wohlspannung“
Jeder Mensch erlebt Schmerzen und Einschränkungen – sie begegnen uns als akute Zustände oder chronische „Baustellen“.
Es ist durchaus das Ziel jeder Körperarbeit, sich dieser Einschränkungen bewusster zu werden und sich damit auseinanderzusetzen.
Um diese Auseinandersetzung gezielter und nachhaltiger zu gestalten, biete ich als therapeutische Erweiterung die Einzelbehandlung mit der Osflow-Therapie® an.
Hierbei konzentriere ich die Wirkung der Schwingung des Osflow-Gerätes durch manuelle Techniken in den betroffenen Körperbereichen.
Schwingung und Behandlungstechnik werden zu einer wohltuend entspannenden Einheit - das Durchdringen tieferer Schichten wird in kurzer Zeit nahezu schmerzfrei möglich.
Vorhandene Verhärtungen in Muskel- und Fasziengewebe sowie auch energetische Blockierungen können so Schicht für Schicht gelöst werden.
„Freude im Einklang“
Qigong ist eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Qigong - Übungen sind in der Regel in sich geschlossene, kurze Sequenzen von langsamen und fließenden Bewegungen.
Die gelenkschonenden Bewegungen wirken sich sehr positiv auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Ferner wirkt Qigong harmonisierend auf unsere Organe, unseren Stoffwechsel und unterstützt unser Verdauungs-, sowie Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystem.
Sie erfahren, Ihre natürliche verschleißfreie Bewegung wieder zu erlangen, und entdecken, sich (wieder) in Freude zu bewegen - eine immense Steigerung Ihrer Lebensqualität.
Schritt für Schritt stellt sich ein innerer Zustand wohltuender Ruhe in Körper und Geist ein. Sie lernen, Ihren inneren Ruhepol zu finden sowie diesen in den Herausforderungen des Alltags bewahren zu können.
Der Unterricht des Qigong findet in kleinen Gruppen bis maximal 12 Menschen statt. Wir sind in der Regel von April bis Oktober draußen im Raum Steglitz – in den Wintermonaten in meinen Praxisräumen wie auch verschiedenen anderen Einrichtungen im Raum Lichterfelde.
„Aktives Gleichgewicht“
Taijiquan gehört zur Familie der sogenannten inneren Kampfkünste. In der Ausübung ist Taijiquan eine Abfolge (Formen) von zumeist langsamen und fließenden Bewegungen, welche präventiv-therapeutisch, heilgymnastisch, meditativ wie auch kämpferisch nutzbar sind.
Sie bauen immer mehr mentale wie auch körperliche Überspannung ab und finden in der Ausübung wie auch im Übertrag auf den Alltag inneres und äußeres Gleichgewicht – die Einheit von Körper und Geist.
Standfestigkeit im Gleichgewicht bei gleichzeitiger Flexibilität und müheloser Beweglichkeit wird (er-)lebbar. Sie werden durchlässiger und geschmeidiger, was unter anderem eine Grundvoraussetzung für effizienten Krafteinsatz ist.
Mit beständigem Üben werden Ihre Bewegungen reibungs- sowie verschleißfreier, und Sie entdecken, sich (wieder) in Freude zu bewegen - eine immense Steigerung Ihrer Lebensqualität.
Der Unterricht des Taiji findet in kleinen Gruppen bis maximal 12 Menschen statt. Wir sind in der Regel von April bis Oktober draußen – in den Wintermonaten in einer Sporthalle in Lankwitz.
"Wie zwei Wochen Urlaub"
Einmal im Jahr widmen wir uns über ein langes Wochenende (Freitag bis Montag) allen aufgeführten Bewegungsideen in direkter Begegnung mit der Natur und der Stille. Die diesjährige Trainingsreise führte uns zum zweiten Mal in das wunderbare Retreatzentrum „Rosenwaldhof“ im Havelland.
Der Rosenwaldhof verfügt über verschiedene Zimmerkategorien und Seminarräume. Die Verpflegung wird jeden Tag frisch vollwertig vegetarisch aus biologischem Anbau zubereitet. Fußläufig befindet sich eine Vielzahl kleiner Badeseen – das Ufer der naturbelassenen Havel ist nur zehn Gehminuten entfernt.
DER entscheidende Punkt der stets gelungenen Reisen war und ist die wohlwollende Gemeinschaft - die Begegnungen mit sich selbst und den anderen ist immer wieder wunderbar wohltuend.